·¿Que es?
El Masaje Deportivo consiste en una serie de maniobras de masaje, movilizaciones articulares y estiramientos, encaminados a preparar los tejidos del deportista para el esfuerzo, mantenerlos en estado óptimo mejorando el rendimiento, y previniendo las lesiones tanto del entrenamiento como en competición, y ayudar a su recuperación.
- Masaje preparatorio / pre-competición: Se realiza durante las 24 horas previas a la competición, entrenamiento o actividad, para optimizar las capacidades elásticas y contráctiles de los tejidos. Es un masaje vigorizante.
- Objetivos:
- aumento de la circulación sanguínea y por tanto enriquecimiento energético
- aumento de la temperatura interna del músculo y de las propiedades viscoelásticas del tejido muscular y conjuntivo, que forma fascias, aponeurosis, tendones... garantizando una adecuada respuesta contráctil y tensión.
- eliminación de adherencias.
- Masaje de post-competición: Se realiza tras finalizar la actividad deportiva. Previamente el deportista debe realizar un enfriamiento activo que incluye disminución del ritmo, estiramientos, hidratación y normalización respiratoria y cardíaca.
Objetivos:- drenaje de los desechos metabólicos
- reducción del hipertono muscular y de los posibles espasmos
- aumento del aporte sanguíneo
- Masaje de mantenimiento: Debe ser periódico, para evitar posibles lesiones.
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